Ergonomija igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja tijekom dugotrajnog sjedenja. Pravilno podešen stol, stolica i monitor mogu znatno smanjiti pritisak na kralježnicu, vrat i zapešća.
Idealna visina monitora treba biti u ravnini očiju, stopala trebaju biti ravno na podu, a koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva. Podlaktice neka budu oslonjene, a tipkovnica i miš lako dostupni bez napora. Preporučuje se i korištenje naslona za donji dio leđa te povremena promjena položaja.
Kombinacija ergonomskog prostora i kratkih pauza za pokret povećava produktivnost, smanjuje bolove i pozitivno djeluje na opće zdravlje. Prevencija je uvijek bolja od liječenja – osobito kada je u pitanju zdravlje kralježnice i zglobova.