Život u kojemu provodimo većinu dana sjedeći često nas može udaljiti od pomisli na tjelovježbu. No, čak i uz ograničeno kretanje moguće je uvesti jednostavne i sigurne vježbe koje pomažu tijelu da ostane aktivno, a umu da se razbistri. Dobra vijest je da za početak nije potrebno imati posebnu opremu ni iskustvo – dovoljna je volja i nekoliko minuta dnevno.
Prve vježbe koje preporučujemo uključuju kruženje ramenima, podizanje i spuštanje nogu dok sjedite, te lagano istezanje vrata i leđa. Idealne su za izvođenje ispred računala ili u dnevnoj sobi. Preporučuje se vježbati svakodnevno 5 do 10 minuta, postupno povećavajući trajanje.
Ove aktivnosti poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju napetost mišića i pomažu u održavanju pokretljivosti. Ključno je započeti polako i slušati vlastito tijelo. Čak i mala promjena može imati velik učinak na zdravlje ako se prakticira redovito.