Ako nemate vremena za klasičan trening, ne znači da ne možete biti fizički aktivni. U svakodnevni život lako je uključiti male oblike kretanja koji se s vremenom zbrajaju u značajnu razinu tjelesne aktivnosti.
Na primjer, hodajte dok telefonirate, koristite stepenice umjesto dizala, parkirajte automobil malo dalje ili ustanite svakih 30 minuta kako biste se kratko istegnuli. Čak i kućanski poslovi poput usisavanja, pranja suđa ili vrtlarenja doprinose tjelesnoj aktivnosti.
Tijelo će vam biti zahvalno za svaki dodatni pokret. Povećanjem dnevne aktivnosti povećava se energija, poboljšava raspoloženje i smanjuje rizik od kroničnih bolesti. Pokret ne mora uvijek značiti trening – važna je namjera da se krećemo više.