Svakodnevno sjedenje može uzrokovati napetost u mišićima, posebice u vratu, leđima i nogama. Redovito istezanje jednostavan je, ali učinkovit način za očuvanje fleksibilnosti i ublažavanje napetosti.
Istezanje možete raditi već nakon buđenja, tijekom radne pauze ili navečer prije spavanja. Fokusirajte se na mišiće vrata, ramena, leđa i kukova. Na primjer, jednostavno istezanje vrata lijevo-desno, istezanje ruku iznad glave i lagano savijanje tijela unaprijed dok sjedite, pomažu u poboljšanju držanja i protoka krvi.
Istezanje doprinosi smanjenju ukočenosti, bolova u donjem dijelu leđa i poboljšava ukupno osjećanje vitalnosti. To je navika koja zahtijeva vrlo malo vremena, a nudi dugoročne zdravstvene koristi – posebice za one koji puno sjede.