Mikroaktivnosti су кратке и једноставне радње које не захтијевају припрему, а укупно гледано могу значајно утицати на ваше здравље. Идеалне су за особе које имају статичан начин живота, јер их је лако убацити у свакодневну рутину.
На примјер: док чекате да прокуха вода, направите неколико чучњева; док гледате телевизију, радите вјежбе с флашама воде као утезима; током радног дана устаните сваких 30 минута и прошетајте неколико корака. Ове активности не замијењују тренинг, али чувају ваше тијело активним.
Редовне микроактивности побољшавају циркулацију, активирају мишиће и смањују нуспојаве дуготрајног сједења. Најважније је досљедно укључивање ових малих покрета – ефекти долазе с временом.